Jongeren, ook wel de "prestatiegeneratie" genoemd, staan onder enorme druk om succesvol te zijn op verschillende fronten. Deze druk wordt nog eens verergerd door de economische onzekerheden, zoals hoge woonkosten en inflatie, en verwachtingen om te presteren in een competitieve wereld. De combinatie van deze factoren heeft geleid tot een toename van burn-out onder jongeren.
Waarom lopen jongeren risico op een burn-out?
De samenleving heeft een verandering doorgemaakt in de afgelopen jaren, en de druk op jongeren om zich te onderscheiden is hierbij toegenomen. Sociale media spelen hierin een belangrijke rol, doordat jongeren zich voortdurend vergelijken met anderen die een perfect leven leiden. Dit versterkt het gevoel van ‘niet goed genoeg’ zijn. Daarnaast kampen jongeren met hoge verwachtingen vanuit de samenleving. De boodschap is vaak dat succes alleen komt door hard werken, presteren en het bereiken van de hoogste diploma’s of carrière posities. Dit creëert een gevoel van chronische stress en het idee dat er geen ruimte is om te falen.
Wat zijn de signalen?
Een burn-out bouwt zich vaak geleidelijk op en begint met subtiele signalen. Vroege herkenning van de symptomen kan helpen om verergering te voorkomen. Hieronder staan enkele veelvoorkomende signalen:
-
Fysieke uitputting: Jongeren die opgebrand raken, voelen zich vaak chronisch vermoeid, zelfs na voldoende rust. Ze hebben moeite om energie op te brengen voor dagelijkse taken.
-
Cognitieve overbelasting: Burn-out kan leiden tot concentratieproblemen, vergeetachtigheid en besluiteloosheid. Studeren of werken wordt moeilijker en minder efficiënt.
-
Emotionele uitputting: Een gevoel van leegte of emotionele afvlakking. Jongeren voelen zich vaak neerslachtig of apathisch.
-
Negatieve gedachten: Gevoelens van falen, twijfel aan het eigen kunnen en een laag zelfbeeld.
-
Isolatie: Het contact met vrienden en familie wordt vaak verminderd. Jongeren met een burn-out kunnen zich terugtrekken uit sociale activiteiten, omdat ze geen energie of zin hebben om erbij betrokken te blijven.
Economische onzekerheden
De economische crisis heeft het probleem verder verergerd. Jongeren worden geconfronteerd met hoge studie- en woonkosten, terwijl de banenmarkt steeds competitiever wordt. Het vinden van een vaste, goedbetaalde baan is een uitdaging, wat extra druk legt op hun mentale gezondheid.
Daarnaast is er de constante angst voor de toekomst. De vraag of ze ooit een eigen huis kunnen kopen, of ze genoeg financiële zekerheid hebben om een gezin te stichten, en of hun carrière voldoende stabiliteit biedt, zorgt voor een bron van stress. Deze onzekerheden zijn een extra toevoeging aan de dagelijkse sleur van jongeren, wat ze vatbaarder maakt voor mentale uitputting. Hierdoor kan een burn-out op de loer liggen.
Tips voor preventie
Het voorkomen van burn-out bij jongeren begint met bewustwording, zowel bij de jongeren zelf als bij de mensen om hen heen. Er zijn verschillende manieren waarop we preventief kunnen optreden:
-
Creëer bewustzijn rondom burn-out: Het is belangrijk dat jongeren leren om de signalen van burn-out bij zichzelf en anderen te herkennen. Scholen, universiteiten en werkgevers kunnen trainingen aanbieden over het herkennen van symptomen en het belang van een gezonde balans tussen werk en ontspanning.
-
Focus op veerkracht en zelfzorg: Jongeren moeten leren hoe ze hun mentale weerbaarheid kunnen vergroten. Dit kan door middel van mindfulness, yoga, sporten, of gewoon door tijd vrij te maken voor hobby's en ontspanning. Zelfzorg zou geen luxe moeten zijn, maar een prioriteit.
-
Gezonde grenzen stellen: Het leren zeggen van "nee" is essentieel om te voorkomen dat jongeren over hun grenzen gaan. Vaak voelen ze zich verplicht om altijd aan verwachtingen te voldoen, maar het aangeven van grenzen helpt bij het behoud van mentale en fysieke energie.
-
Sociale steun versterken: Vrienden, familie en mentoren spelen een cruciale rol in het voorkomen van burn-out. Het bieden van een luisterend oor en het stimuleren van open communicatie kan helpen om jongeren te ondersteunen en ze uit hun isolement te halen.
-
Flexibiliteit in werk en studie: Werkgevers en onderwijsinstellingen kunnen bijdragen door flexibele werk- en studiemodellen aan te bieden. Dit kan de druk verlichten en jongeren de mogelijkheid geven om op een gezondere manier met hun verantwoordelijkheden om te gaan.
Hulp nodig?
Ervaar jij of iemand in je omgeving burn-out symptomen? Wacht niet te lang met hulp zoeken. Een psycholoog kan helpen om de oorzaken van de burn-out in kaart te brengen en je helpen bij het herstellen van een gezonde balans in je leven. Bij Psycholoog.nl kunnen wij hierbij ondersteunen. Neem gerust contact op met ons aameld- en adviesteam om de mogelijkheden te bespreken. Dit kan door ons direct te bellen op 085 273 3339 of plan een vrijblijvend adviesgesprek in.
Meer blogs lezen? Ga terug naar het overzicht.
